1-31 марта 2024 года Детский телефон доверия 8-800-2000-122 проводит акцию по проблеме психологической подготовки к экзаменам «Ни пуха, ни пера! На экзамены без страха».
«Экзамен» переводится с латинского как «испытание». В детском и подростковом возрасте опыт серьёзных жизненных трудностей еще не велик, психологической закалки недостаточно. И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся экзамены для школьников. Откуда берётся экзаменационный стресс? По мнению специалистов – это один из самых распространенных видов стресса, он порождается интенсивной умственной деятельностью, нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, а также нарушением режима сна и отдыха. Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса – это отрицательные переживания. Чаще всего экзаменуемые страдают от головной боли, тошноты, появляется чувство общего недомогания, растерянность, паника и страх. Школьники ощущают сильное беспокойство, отсутствие контроля ситуации, неадекватные эмоциональные всплески, нарушение пищеварения, а также снижение самооценки.
Зачастую возникают вопросы:
Как настроиться на успешную сдачу экзаменов и найти силы?Что делать, если слишком волнуешься и есть страх неудачи?Как правильно организовать своё время на изучение различных предметов, чтобы избежать переутомления и выгорания?Чем родители могут помочь своему ребёнку в экзаменационный период?Как поддержать старшеклассника в выборе профессии с учётом любых результатов экзаменов?
Вы сможете получить своевременную консультацию психолога анонимно, бесплатно, круглосуточно по телефону: 8-800-2000-122
